MND-AN33 Сидійний ряд

Сидійний кабельний рядок - це вправа, яка в цілому спрацьовує м’язи спини, зокрема Латісімуса Дорсі. Він також працює м'язами передпліччя та м'язами верхньої руки, оскільки біцепси та трицепси є динамічними стабілізаторами для цієї вправи. Інші стабілізуючі м’язи, які вступають у гру, - це суглоби та глутаус Максимус. Ця вправа зроблена для розвитку сили, а не як аеробна вправа для веслування. Незважаючи на те, що це називається рядком, це не класична гребна дія, яку ви можете використовувати на аеробній веслувальній машині. Це функціональна вправа стільки разів протягом дня, коли ви тягнете предмети до грудей. Навчитися залучати абс і використовувати ноги, зберігаючи спину прямо, може допомогти запобігти напруженню та травмуванню. Ця пряма форма назад з ABS Enged - це та, яку ви також використовуєте в вправах присідання та дедліфта.