Жим сидячи – це різновид жиму стоячи, вправа для зміцнення м’язів плечей. Жим над головою є основним рухом для нарощування базової сили та побудови повністю збалансованої статури. Використання штанги дозволяє зміцнити обидві сторони м’язів однаково. Вправи можна включити до вправ для плечей, віджимань, вправ для верхньої частини тіла та вправ для всього тіла. М'яка подушка сидіння зробить заняття більш комфортними.