MND-HA37 Професійне фітнес-обладнання для бодібілдингу Розгинання ніг сидячи

Розгинання ніг, або розгинання колін, є різновидом силових вправ. Це чудовий рух для зміцнення квадрицепсів, які знаходяться в передній частині верхніх кінцівок.

Розгинання ніг - це вправи, які зазвичай виконуються на важільному тренажері. Ви сідаєте на м’яке сидіння і піднімаєте м’яку штангу ногами. Вправа в основному задіює чотириголовий м’яз передньої частини стегна — прямий м’яз стегна і широкий м’яз. Ви можете використовувати цю вправу для розвитку сили нижньої частини тіла та чіткості м’язів як частину силового тренування.

Розгинання ніг спрямоване на квадрицепси, які є великими м’язами передньої частини стегна. Технічно це «кінетична вправа з відкритим ланцюгом», яка відрізняється від «кінетичної вправи із закритим ланцюгом», наприкладприсідати.1 Різниця полягає в тому, що під час присідання частина тіла, яку ви тренуєте, закріплена (стопи на землі), тоді як під час розгинання ніг ви рухаєте м’яку штангу, що означає, що ваші ноги не нерухомі, оскільки роботи, і, таким чином, ланцюг руху відкритий у розгинанні ноги.

Квадроцикли добре розвиваються під час їзди на велосипеді, але якщо ваші кардіотренування включають біг або ходьбу, ви здебільшого тренуєте підколінні сухожилля на задній частині стегна. У цьому випадку ви можете розвинути квадрицепси, щоб вони були більш збалансованими. Побудова квадроциклів також може збільшити силу ударів ногами, що може бути корисним у таких видах спорту, як футбол або бойові мистецтва.