Професійне обладнання для бодібілдингу MND-HA37 для розгинання ніг сидячи

Розгинання ніг, або розгинання коліна, – це вид силової вправи. Це чудова вправа для зміцнення квадрицепсів, які розташовані в передній частині стегон.

Розгинання ніг – це вправи, які зазвичай виконуються на важільному тренажері. Ви сидите на м’якому сидінні та піднімаєте ногами м’яку перекладину. Ця вправа в основному задіює чотириголові м’язи передньої частини стегна – прямий м’яз стегна та широкий м’яз стегна. Ви можете використовувати цю вправу для розвитку сили та рельєфності м’язів нижньої частини тіла як частину силового тренування.

Розгинання ніг задіює квадрицепси, які є великими м'язами передньої частини стегна. Технічно це вправа «кінетики відкритого ланцюга», яка відрізняється від «кінетики замкнутого ланцюга», такої якприсідання.1 Різниця полягає в тому, що під час присідання частина тіла, яку ви тренуєте, закріплена (ступні на підлозі), тоді як під час розгинання ніг ви рухаєте м’якою перекладиною, а це означає, що ваші ноги не нерухомі під час роботи, і таким чином ланцюг руху розімкнений у розгинанні ніг.

Квадрицепси добре розвиваються під час їзди на велосипеді, але якщо ви виконуєте кардіо-тренування з бігу або ходьби, ви здебільшого тренуєте підколінні сухожилля на задній поверхні стегна. У цьому випадку вам може знадобитися розвинути квадрицепси, щоб вони були більш збалансованими. Зміцнення квадрицепсів також може збільшити силу ударів ногами, що може бути корисним у таких видах спорту, як футбол або бойові мистецтва.