Жим лежачи допомагає наростити багато м’язів верхньої частини тіла. Ви можете виконувати цю вправу зі штангою або гантелями. Регулярно виконуйте жим лежачи як частину тренування верхньої частини тіла для збільшення сили та розвитку м’язів.
Складені вправи є улюбленими для багатьох людей з дуже конкретної причини: вони задіюють кілька груп м'язів в одній вправі. Звичайна лава
жим, що виконується на плоскій лаві, був стандартною особливістю для тренажерних залів усього світу. Не лише для тих, хто одержимий ідеєю побудувати рельєфні груди, але й
тому що це також додає чіткості рукам, особливо плечам і трицепсам.
Груди містять один з найбільших і найсильніших м'язів у людському тілі, і для його розвитку потрібно багато часу та рішучості. Зміцнення грудей
має й інші переваги для здоров'я, окрім покращення фізичного вигляду людини. Існують десятки варіацій виконання жиму від грудей, але його виконання
на рівній лаві знижує ризик травм під час тренування, що робить цю вправу простою навіть для початківців.