Бічне підвищення - одна з найкращих вправ для плечей для тих, хто хоче будувати плечі, як валуни. Це також дуже простий рух: по суті, ви просто піднімаєте ваги в сторони та до рівня плечей, а потім знову опускаєте їх - хоча, природно, у нас є кілька більш детальних порад щодо ідеальної форми, яку слід дотримуватися.
Однак не дозволяйте цій простоті обдурити вас, думаючи, що ви легко. Бічне підняття диявольсько важке, навіть з дуже легкими вагами.
Як і сильніші, більші плечі, переваги бічного підвищення поширюються на збільшення рухливості плечей. Якщо ви правильно підготуєте протягом усього підйому, ваша ядро також приносить користь, а м’язи у верхній частині спини, руки та шиї також відчують напругу після кількох наборів.