Еліптичні тренажери допомагають користувачам підтримувати фізичну форму та здоров’я, розвивати витривалість і силу, а також схуднути, водночас забезпечуючи аеробне тренування з низьким навантаженням, яке допомагає зменшити ризик травм. Рух еліптичного тренажера імітує природні рухи бігу та крокування. Використання еліптичного тренажера забезпечує дуже хороше тренування серцево-судинної системи з мінімальним ризиком травм. Хороший стан серцево-судинної системи допомагає знизити артеріальний тиск і рівень холестерину, а також знижує ризик діабету 2 типу та деяких видів раку. Загалом, еліптичні тренажери забезпечують хорошу основу для регулярної програми фітнесу.
Рухи ніг еліптичного тренажера тренують великий сідничний м’яз (сідничні м’язи), чотириголовий м’яз стегна (квадрицепси), підколінні сухожилля та литки, коли користувач стоїть вертикально. Якщо під час виконання вправи користувач нахиляється вперед, сідничні м’язи отримають найбільшу користь від вправи. Рухи рук еліптичного тренажера приносять користь багатьом м’язам верхньої частини тіла, таким як двоголовий м’яз (biceps brachii), трицепс (triceps brachii), задні дельти (дельтовидні м’язи), широкі м’язи (latissimus dorsi), пастки (trapezius) і грудні м’язи (pectoralis). головний і другорядний). Однак, оскільки еліптичний тренажер забезпечує аеробне тренування, основним м’язом, який тренується, є серце.
