Згинання на біцепс (сидячи) використовується для зміцнення та розвитку біцепсів рук. Існують різні способи виконання згинань на біцепси сидячи, в тому числі зі штангою, гантелями, тросовою машиною, на регульованій лаві або лаві для скручування.
ПОЧНІТЬ, схопивши штангу знизу на ширині плечей, і розмістіться на лаві для проповідників так, щоб верхня частина накладки майже торкалася ваших пахв. Почніть, тримаючи плечі на підкладці, злегка зігнувши лікті.
Тримайте спину прямо, коли ви згортаєте вагу, доки ваші передпліччя не будуть трохи перпендикулярні до підлоги. Поверніться до початку