Жим на похилій платформі опрацює верхню частину грудних м'язів і є чудовим способом покращити розвиток грудних м'язів. Плечі відіграють другорядну роль, тоді як трицепси стабілізують рух.
Хоча гантеля на лаві під час лежання корисна для великого грудного м’яза, гантеля під час лежання на похилій лаві йде ще далі, ізолюючи верхню частину цього м’яза.2 Використання обох вправ у вашій тренувальній програмі допомагає максимізувати тренування грудних м’язів.
Якщо ваш комплекс вправ для верхньої частини тіла включає віджимання, ця вправа може полегшити їх виконання, оскільки задіюються ті ж м’язи та стабілізатори.
Похилий стрибок також розтягує м’язи грудей і стимулює скорочення лопаток, зводячи лопатки разом ззаду. Це допомагає покращити поставу.2 Він також може полегшити виконання повсякденних дій, таких як підняття важкого предмета з високої полиці.