Пригнічковий прес націлений на верхні грудні грудки і є прекрасним способом поліпшення розвитку грудної клітки. Плечі відіграють вторинну роль, тоді як трицепс стабілізує рух.
Незважаючи на те, що Flat Leg Fly приносить користь майорі грудної клітки, нахильна муха йде на крок далі, щоб виділити верхню частину цієї м’язи.2 Використання обох вправ у вашій навчальній програмі допомагає максимізувати тренування грудей.
Якщо ваша верхня рутина тіла включає віджимання, ця вправа може полегшити їх виконання, оскільки використовуються однакові м’язи та стабілізатори.
Нахила муха також розтягує грудні м’язи і стимулює стрибкове скорочення, забиваючи лопатки разом у спину. Це допомагає покращити поставу.2 Це також може зробити повсякденні заходи, такі як захоплення більш важкого предмета з високої полиці, легше зробити.