1. Глибокі присідання - найкращий спосіб збільшити силу ніг. А сила ніг є найважливішою й потенційною для загальної сили. Силові підйоми, важка атлетика, сильні чоловіки та метання покладаються в основному на силу ніг. Є великий потенціал для сили ніг.
2. Поліпшення серцевої діяльності. Присідайте, щоб зміцнити серце. Часта практика присідань може зміцнити серце.
3. Основною функцією присідань є посилення сили ніг, що має вирішальне значення для загальної міцності тіла. Він також може ефективно підвищити міцність стегон і талії, сприяти внутрішньом’язовому росту ніг, покращити роботу серця та затримати старіння. При виконанні глибоких присідань швидкість не повинна бути занадто високою, інакше може виникнути запаморочення.