1. Глибокі присідання - найкращий спосіб підвищити силу ніг. І сила ніг є найважливішою та потенціалом для загальної сили. Сила піднімається, важкі атлетики, сильні чоловіки та кидки покладаються переважно на силу ніг. Існує великий потенціал для сили ніг.
2. Поліпшити серцеву функцію. Присідати, щоб зміцнити ваше серце. Часта практика присідання може зробити серце сильнішим.
3. Основна функція присідання полягає у підвищенні міцності ніг, що має вирішальне значення для загальної сили тіла. Це також може ефективно посилити силу стегна та талії, сприяти внутрішньом’язовому росту в ногах, посилювати функцію серця та затримати старіння. При практиці глибоких присідань швидкість не повинна бути занадто швидкою, інакше може виникнути запаморочення.