1. Глибокі присідання – найкращий спосіб збільшити силу ніг. А сила ніг є найважливішою та має потенціал для загальної сили. Силові вправи, важка атлетика, силова атлетика та метання в основному залежать від сили ніг. Існує великий потенціал для розвитку сили ніг.
2. Покращуйте серцеву функцію. Присідайте, щоб зміцнити серце. Часта практика присідань може зміцнити серце.
3. Головна функція присідань полягає у зміцненні ніг, що має вирішальне значення для загальної сили тіла. Вони також можуть ефективно покращити силу стегон і талії, сприяти м'язовому росту ніг, покращувати роботу серця та уповільнювати старіння. Під час виконання глибоких присідань швидкість не повинна бути занадто високою, інакше може виникнути запаморочення.