Тренажер для підйому колін в основному використовується для тренування різних груп м'язів верхніх кінцівок.Це звичайне фітнес-обладнання, придатне для занять у приміщенні.Це має очевидний ефект фізичних вправ і фітнесу.Тривале використання може сформувати красиві вигини м'язів верхніх кінцівок.Інструкції:1. Відстань між двома брусками бажано ширше плечей.Візьміться за штангу обома руками, щоб сформувати опору для прямих рук, підніміть груди та зімніть живіт.Ноги прямі і зближені, щоб розслабитися і провиснути.2. Видихнути, зігнути лікті і руки, опустити корпус до крайнього нижнього положення рук, голову відвести вперед, лікті відвести, щоб великий грудний м’яз повністю розтягнувся і розтягнувся.3. Негайно вдихніть, підтримуйте обидві руки, раптово скорочуючи великий грудний м’яз, щоб тіло піднімалося, поки руки не стануть повністю випрямленими.4. Коли надпліччя перевищує горизонтальне положення штанги, стегна злегка відведені, а тулуб знаходиться в позі «опущена голова з утриманням грудей».5. Коли руки випрямлені, великий грудний м’яз повністю.