MND-HA34 Високоякісне фітнес-обладнання з товстої сталі Плоска лава

Жим лежачи на плоскій лаві. Як згадувалося, великий грудний м'яз складається з верхньої та нижньої частин грудних м'язів. Під час жиму лежачи на плоскій лаві обидві головки навантажуються рівномірно, що робить цю вправу найкращою для загального розвитку грудних м'язів. Жим лежачи на плоскій лаві – це набагато більш природний плавний рух порівняно з вашими повсякденними діями.

Жим лежачи, або жим від грудей, – це вправа для тренування верхньої частини тіла з обтяженням, у якій спортсмен, лежачи на лаві для силових тренувань, штовхає вагу вгору. У вправі задіюються великий грудний м’яз, передні дельтоподібні м’язи та трицепси, серед інших стабілізуючих м’язів. Для утримання ваги зазвичай використовується штанга, але також можна використовувати пару гантелей.

Жим штанги лежачи – це одна з трьох вправ у пауерліфтингу поряд зі становою тягою та присіданням, і єдина вправа у паралімпійському пауерліфтингу. Вона також широко використовується у силових тренуваннях, бодібілдингу та інших видах тренувань для розвитку м'язів грудей. Сила жиму лежачи важлива в бойових видах спорту, оскільки вона тісно пов'язана з силою удару. Жим лежачи також може допомогти контактним спортсменам підвищити свою продуктивність, оскільки він може збільшити ефективну масу та функціональну гіпертрофію верхньої частини тіла.